Now welcome dear apocalypse. We dance in raining stars ©
Когда-то где-то я вычитала, что за каждой привычкой стоит некоторый кусок мировоззрения, приоритетов, других привычек и вот этого всего, потому менять привычки (среди прочего) - достаточно сложно. Это не тумблер перещелкнуть, это работа как с внешними проявлениями, так и необходимость если не докопаться до корней, то, хоть до какого-то понимания: почему эта привычка возникла, что ее подпитывает, на что она опирается.
Зачем это нужно:
- чтобы облегчить себе уход от этой привычки чисто технически, например поздний уход спать рождает поздний подъем на следующее утро, и мало просто начать раньше вставать, нужно плюс-минус поработать и с комплексом вечерних привычек, чтобы обеспечить себе нормальный отход ко сну в более раннее время;
- чтобы не плодить дивные установки типа "я - ленивый", "я - никчемный", "я - урод": не урод, не ленивый, не никчемный, просто когда-то пришлось адаптироваться под определенные обстоятельства, а теперь или обстоятельства кончились, или сил стало больше, и есть возможность как-то улучшить то, что есть;
- чтобы лучше подобрать вознаграждение за изменения (или понять. куда стелить соломки, если силы кончились): например, мне тяжело гулять, потому что болит спина, и если я хочу приобрести привычку к регулярным прогулкам, мне нужно как-то физически себя покомфортить после каждой прогулки и позаботиться о безопасности этой самой спины;
- чтобы, в конце концов, лучше понимать фронт работ: смена этой привычки может лишь казаться легким делом, а на деле там - оттакенный бэкграунд, тронь - и все посыплется, или наоборот, кажется, что все страшно и невыполнимо, а окажется, что устранить страх и панику можно без особых сложностей;
В общем, чем больше я работаю с привычками, чем больше меняю всякие вещи в своей жизни (а также исходя из наблюдений на смартпрогрессе), тем с большей уверенностью могу сказать, что подход "щас я все поменяю быстренько" приведет к провалу с огромными шансами, вот просто с почти стопроцентными. Единственное, что может обеспечить хороший исход: или если так сложилось, что и без анализа все оказалось подготовлено к плавному и удобному переходу, или если сил/ресурса/времени у человека - три горы и две тележки. В любом случае, я за планирование и постепенность (хотя кто б мог подумать, год назад я бы застрелилась, но не сказала бы такого в приличном обществе).
Зачем это нужно:
- чтобы облегчить себе уход от этой привычки чисто технически, например поздний уход спать рождает поздний подъем на следующее утро, и мало просто начать раньше вставать, нужно плюс-минус поработать и с комплексом вечерних привычек, чтобы обеспечить себе нормальный отход ко сну в более раннее время;
- чтобы не плодить дивные установки типа "я - ленивый", "я - никчемный", "я - урод": не урод, не ленивый, не никчемный, просто когда-то пришлось адаптироваться под определенные обстоятельства, а теперь или обстоятельства кончились, или сил стало больше, и есть возможность как-то улучшить то, что есть;
- чтобы лучше подобрать вознаграждение за изменения (или понять. куда стелить соломки, если силы кончились): например, мне тяжело гулять, потому что болит спина, и если я хочу приобрести привычку к регулярным прогулкам, мне нужно как-то физически себя покомфортить после каждой прогулки и позаботиться о безопасности этой самой спины;
- чтобы, в конце концов, лучше понимать фронт работ: смена этой привычки может лишь казаться легким делом, а на деле там - оттакенный бэкграунд, тронь - и все посыплется, или наоборот, кажется, что все страшно и невыполнимо, а окажется, что устранить страх и панику можно без особых сложностей;
В общем, чем больше я работаю с привычками, чем больше меняю всякие вещи в своей жизни (а также исходя из наблюдений на смартпрогрессе), тем с большей уверенностью могу сказать, что подход "щас я все поменяю быстренько" приведет к провалу с огромными шансами, вот просто с почти стопроцентными. Единственное, что может обеспечить хороший исход: или если так сложилось, что и без анализа все оказалось подготовлено к плавному и удобному переходу, или если сил/ресурса/времени у человека - три горы и две тележки. В любом случае, я за планирование и постепенность (хотя кто б мог подумать, год назад я бы застрелилась, но не сказала бы такого в приличном обществе).
-
-
19.04.2018 в 19:15