Now welcome dear apocalypse. We dance in raining stars ©
Терапия очень явно показывает, что одну и ту же задачу можно решить разными способами - бери да выбирай тот, что удобнее, и нет нужды пользоваться только тем, деструктивным и, в конце концов, чертовски неудобным, который притащил из семьи.
Вот, например, один из остатков (надеюсь, что последний или почти последний) перфекционизма: день должен начаться хорошо, потому что. если день начался плохо - это пропавший день, уже не спасти, вычеркиваем из календаря (ну это папочки моего шаблон: если что-то вдруг пошло неидеально - показательно выкинем все дело в мусорку и начнем руки заламывать, что все бессмысленно, что продолжать незачем итд). В какой-то момент, если начать отслеживать и задаться вопросом, становится ясно, что физически такого быть не может, чтоб _каждый_, вот просто _каждый_ день был начат идеально. Может и бессонница случиться, и нежданчик какой накануне вечером, да и мало ли причин, по которым засыпаешь черт-те во сколько, и не выходит начать утро в положенные 6.45-7.20. И просыпаюсь потом встрепанная, несчастная, голова болит, за что хвататься в первую очередь - не ясно, что спасать - не ясно, и кажется, что все, что день пропал, ничего хорошего тут уже не ждать и не сделать, перекидываю на этот убогий день выходной, а вместо запланированного выходного иду работать. И получается некислая такая просадка по хорошим, восполняющим, отдыхательным выходным.
Потратила вчера полчаса, написала последовательный план по спасению любого, даже самого ужасного утра, рассчитанный на человека с поганым настроением, кризисом воли и дурным самочувствием. Вот прямо последовательно: что делать в каком порядке, буквально каким гелем для душа мыться, а то хватаю какой попало, а потом голова от сильного запаха только сильнее болит. В нем - все: чем пренебречь, что сделать в первую очередь и в каком порядке, какие в таком дне должны быть приоритеты, чтобы остаться собой довольной и не просесть ни по работе, ни по выходным в конце недели.
Теперь, если что, я просто открою с телефона план сразу по пробуждении - и вперед по нему, и никаких моральных мучений, никаких лишних телодвижений, все расписано - куда пойти, что взять и что сделать конкретно, с ободряющими фразами. Да, вот такой у меня затык, с утра: если плохо спала и поздно встала, я - безвольный трагический огурец, мир - тленъ, и, ей богу, не хочу это чинить в корне - ну зачем, если просто можно тихо-спокойно пофиксить последствия и не мучиться? А там, глядишь, само починится.
Вот, например, один из остатков (надеюсь, что последний или почти последний) перфекционизма: день должен начаться хорошо, потому что. если день начался плохо - это пропавший день, уже не спасти, вычеркиваем из календаря (ну это папочки моего шаблон: если что-то вдруг пошло неидеально - показательно выкинем все дело в мусорку и начнем руки заламывать, что все бессмысленно, что продолжать незачем итд). В какой-то момент, если начать отслеживать и задаться вопросом, становится ясно, что физически такого быть не может, чтоб _каждый_, вот просто _каждый_ день был начат идеально. Может и бессонница случиться, и нежданчик какой накануне вечером, да и мало ли причин, по которым засыпаешь черт-те во сколько, и не выходит начать утро в положенные 6.45-7.20. И просыпаюсь потом встрепанная, несчастная, голова болит, за что хвататься в первую очередь - не ясно, что спасать - не ясно, и кажется, что все, что день пропал, ничего хорошего тут уже не ждать и не сделать, перекидываю на этот убогий день выходной, а вместо запланированного выходного иду работать. И получается некислая такая просадка по хорошим, восполняющим, отдыхательным выходным.
Потратила вчера полчаса, написала последовательный план по спасению любого, даже самого ужасного утра, рассчитанный на человека с поганым настроением, кризисом воли и дурным самочувствием. Вот прямо последовательно: что делать в каком порядке, буквально каким гелем для душа мыться, а то хватаю какой попало, а потом голова от сильного запаха только сильнее болит. В нем - все: чем пренебречь, что сделать в первую очередь и в каком порядке, какие в таком дне должны быть приоритеты, чтобы остаться собой довольной и не просесть ни по работе, ни по выходным в конце недели.
Теперь, если что, я просто открою с телефона план сразу по пробуждении - и вперед по нему, и никаких моральных мучений, никаких лишних телодвижений, все расписано - куда пойти, что взять и что сделать конкретно, с ободряющими фразами. Да, вот такой у меня затык, с утра: если плохо спала и поздно встала, я - безвольный трагический огурец, мир - тленъ, и, ей богу, не хочу это чинить в корне - ну зачем, если просто можно тихо-спокойно пофиксить последствия и не мучиться? А там, глядишь, само починится.